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  • 工作忙碌沒時間運動?5招輕鬆健走無負擔



    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】健走是有別於登山或慢跑,能充分融入日常生活中,適合男女老幼、即時簡易的運動,建議若是工作太忙碌沒時間上健身房,不妨試試健走,有益健康又簡單! 

    1.揪朋友一起來健走
    健走有益全身的血液循環,也能提振情緒。比起假日總是看電影、聚餐或逛街,揪朋友一起健走是更棒的選擇! 

    2.餐後緩和的健走
    每日飯後適時的健走也可穩定血糖,建議飯後稍作休息再緩和的健走,避免影響正常的消化,才會對健康有很大好處! 

    3.健走時避免使用3C產品
    智慧型手機在健走時用APP來計步、或聽音樂,但避免過度使用,又造成影響健康。 

    4.紀錄行走的距離、時間
    若是每週能安排適當的健走次數,建議可記錄行走的距離、時間,當作自己的健康紀錄,更能有效的養成良好的運動習慣。 

    5.健走時可以順便遛狗
    如果想要讓健走運動效果更好更持久,不妨在健走時順便遛狗,也能使寵物狗與你一起享受戶外運動的功效,一舉兩得。

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    台積電董娘張淑芬做公益,周末要跟老公張忠謀「請假」



    撰文、攝影=呂俊儀 

    有什麼事情非要台積電董事長張忠謀夫人張淑芬親自對外召開記者會尋求幫忙?

    高雄氣爆事件發生後,台積電志工社與張淑芬仍默默行善,不過低調的她鮮少再因公益活動面對媒體,不過14日張淑芬卻登高一呼說:「我已經做不動了」,這句話差點嚇壞在場媒體。

    當然張淑芬會這樣說並不是因為她真的體力透支或台積電資源不夠等等因素,反而是因為志工社行善領域越來越廣,已經到了需要其他志同道合朋友一起來參與的時刻。張淑芬說:「我的人情已經用光光了」,在城市的活動大家都看的到,但偏遠地區,「我沒有朋友」,她希望媒體幫忙,把「愛互聯」活動擴大到偏遠地區,尋找願意合作的單位夥伴繼續把愛的力量傳出去。 

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    張淑芬:希望未來公益深入偏鄉

    張淑芬透過簡報分享近年做公益的點點滴滴,以八仙塵爆關懷專案,台積電透過公司內部「台積i公益」平台,讓員工參與關懷燒燙傷者,短短時間內,超過6000人參與,資助金額達1,454多萬元,除了員工的愛心之外,也獲得15家半導體公

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    台積電志工社從原本3000多人增加至7000

    房貸利率試算excel及車貸利率試算多人,幾乎每5個台積電員工就有一個是志工,張淑芬說,志工社這幾年來一同走過許多偏鄉學校、低收入獨老機構,也與許多醫院共同合作。

    「這些是我走過的心血、有很多回憶、很多感恩」,只不過,過程中張淑芬還是有很多無奈。談到許多弱勢家庭反應,需要有白天照顧老人的地點,張淑芬說自己跟政府單位談,希望提供一些蚊子館讓他們做公益,不過話才點到政府就

    代書貸款安全嗎及民間貸款好嗎語塞,她開玩笑地說「有媒體在,我不敢亂講話」。

    張淑芬解釋,「在做很多事情的時候,如你走在路上,看到地上有很多垃圾,你只能揀你能揀得到的垃圾,推不動垃圾的時候,就放著不動,但是並不是每樣東西都能做」。言下之意,顯示出她在推動公益專案時,還是不免遇到官僚體制的阻礙。但在推動孝道倫理觀念教育上,她則是希望媒體轉達她對國教署台南市政府教育局的謝意,一年多來已有 10 多所學校,在教材與課外活動中,加入許多孝道觀念,成效很好,希望案例與經驗能複製到其他縣市。

    張忠謀不過問愛妻做公益,只擔心累不累

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    張淑芬擔任志工將近八年時間,她說當初接下台積電志工社社長,內部人員只是要他掛名,且志工社沒有很多經費,董事長張忠謀還跟她說公司沒有給志工假,也沒有費用補助,只有每人「300元車馬費」,後來才爭取到一年一千萬的資助。

    「我們能做這麼多事,完全都是一個力量,接觸後會

    銀行貸款買車爆發內在的一些東西」,現在台積電志工的社活動幾乎占滿張淑芬的多數的時間,就連週末假日也常常需要到活動現場,「我的週末本來是屬於我先生的,但是現在我必須要請假!」張淑芬爆料張忠謀雖會抱怨,但從不過問她做什麼。

    張淑芬甜蜜的說,其實張忠謀只會過問兩件事,那就是「幾點鐘回來」還有「累不累」,她笑說,就算累也要裝作很開心,「不然下次就出不去了」。言談間與張忠謀在生活上的溫馨互動溢於言表。

    然而,張忠謀過年期間在夏威夷家中意外摔傷,引起軒然大波,不但台積電ADR價格出現重跌,更登上報紙頭條。張淑芬談到這段事件,率直說,「事實上是他自己不好」,她解釋,張忠謀一大早六點多在家中泳池旁散步運動,因天色未亮不小心被水管絆倒,雖無大礙但畢竟有受傷,所以婉拒當日飯局,也決定先回台灣比較放心。

    但張淑芬沒想到這樣就上了頭條新聞,她只能苦笑「沒有想到我老公這麼重要」,更感嘆身為公眾人物,自身的言談應該要更加小心謹慎才是。

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    臉書用戶將能在企業網上看見徵才訊息,或從臉書手機應用程式的新工作框找工作。

    臉書在網路上表示:「企業和民眾已經用臉書來招人及找工作,因此我們推出新功能,讓徵才和申請工作能直接在臉

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    若企業花錢,徵才訊息會出現在臉書動態消息上。

    臉書表示,已在美國測試這項新功能,

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    臉書表示,申請者在遞交前能增加、編輯和檢視表格。

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